现在正是夏季，天气比较炎热，许多人都不吃饭，还有很多人吃饭不规律，直接影响我们的健康，所以夏季饮食，应从六个小常识做起，下面让我为大家讲一下夏季饮食的小常识。
   第一：加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
第二：补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
第三：莫过食冷饮
雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。
   为了让我们过好这个夏季，为了我们的健康，希望大家一定要按上面所说，饮食方面应注意，吃出健康，活出精彩。
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